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怎样保养肾 生活中最简单的养肾方法

来源: 本站 作者: 本站 2017-11-29

摘要:肾是人体重要的器官之一,它支配着身体很多器官,肾对于男人更是不可估量的重要性,那么男人平时如何保养肾呢?如何保养肾是值得很多男性朋友关注的问题?

  肾在人体中的重要作用


  1、肾主藏精,主管发育与生殖,为先天之本。肾的精气盛衰,关系到生殖和生长发育的功能。如果肾阴亏损,则出现阴虚火旺症状:五心烦热、潮热盗汗、遗精等;如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。肾的阴阳虚损,会互相影响而造成阴阳两虚。


  2、肾主宰身体的水,肾再调节人体水液平衡方面起着不可估量的作用,一旦肾的气化不正常,就会出现水肿、小便不利等症状。


  3、肾主骨、髓,肾主藏精,精能生髓,髓居于骨中,骨依赖髓充养。肾精充足,则骨髓坚固。肾精虚少,骨骼脆弱无力。


  4、肾开窍于耳及二阴。耳的听觉有赖于肾的精气充养,如果肾精不足,则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户,则尿频、遗尿、尿少、尿闭,多为肾气不足所致。


   生活中的补肾方法


  1、握固  


  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。  


  功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。


  2、提踵颠足  


  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。  


  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。  


  3、用脚后跟健走  


  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。  


  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。  


  4、摩肾腧  


  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。  


  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。


  5、三元式站桩  


  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。  


  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。  


  6、热水泡脚  


  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。  


  功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。  


  7、深呼吸  


  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。  


  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。  


  8、撞背  


  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。  


  功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。  


  平时的话要注意保持心情愉快,多出门运动,比如跳舞打篮球,这样身体才会强壮。


关键词: 保养肾 肾脏  

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